Camping Caravan Zelt

Die richtige Verpflegung für die Trekking-Touren will optimal geplant sein. Denn der Proviant muss schließlich für die Tour ausreichen, er darf aber nicht zu sehr ins Gewicht fallen, damit man keine Probleme bekommt. Egal ob die Tour nur einen Tag dauert oder man mehrere Tage plant, immer sollte vorher gut überlegt werden, was als Proviant mit muss. Ist man erstmal in der Natur unterwegs, lässt sich der Vorrat nur selten aufstocken, die Möglichkeiten etwas zu kaufen sind in den meisten Fällen nicht gegeben. Der Proviant muss daher nicht nur ausreichend sein, er sollte auch den Körper so gut wie möglich bei der überdurchschnittlich sportlichen Leistung, die man während einer Trekking Tour vollbringt, unterstützen. Wo durch Leistung viele Kalorien verbrannt werden muss der Akku dementsprechend auch wieder aufgeladen werden. Das Essen muss den Hunger stillen und neue Kraftreserven aktivieren.

Ganz wichtig ist ausreichend Flüssigkeit, hier sollte man mit mindestens 1,5-2 Litern am Tag rechnen. Je nachdem wie anstrengend die Tour ist und wie warm die Sonne scheint. Stilles Wasser oder Fruchtschorle eignen sich als erfrischendes Getränk besonders gut. Die Fruchtschorle besitzt dazu noch Vitamine und Mineralien. Der Proviant bei der Tagestour kann zum Beispiel aus belegten Broten, vorzugsweise Vollkornbrot, als Hauptmahlzeit bestehen. Der Belag darf kalorienreich sein und sollte Fett enthalten. Käse und Wurst sind geeignete Brotbeläge. Praktischerweise lassen sich die Brote schon zu Hause komplett zubereiten und man kann sie in einem passenden Behälter recht einfach transportieren. Für zwischendurch packt man etwas Obst mit ein, ist das zu schwer greift man zu Trockenobst. Äpfel sind perfekt, aber auch Bananen sind empfehlenswert, denn sie sind nahrhaft und enthalten viel Magnesium. Wichtig für die Muskulatur. Der kleine Hunger zwischendurch wird durch leckere Müsliriegel gestillt. Die Riegel machen erstmal satt und bringen kurzfristig einen neuen Energieschub.